Как побороть боязнь камеры: 10 советов для юристов
Чтобы эффективно продвигаться в социальных сетях, юристам недостаточно писать посты. Важно показать себя “в живую” на видео, чтобы получить доверие целевой аудитории. Однако, практика показывает, что многие юристы не бояться выступать в судах, но испытывают страх перед камерой. Кто-то не желает становиться блогером, кто-то переживает, что покажет себя с неприглядной стороны или продемонстрирует некомпетентность.
Если страхи мешают вам снять видео и выложить его в блоге, прислушайтесь к советам, приведенным ниже. Вполне возможно, они помогут справиться с боязнью и научиться работать на камеру.
Поработайте мышцами
Если перед камерой вы ощущаете скованность, не можете пошевелить “ни рукой, ни ногой”, попробуйте проделать простое упражнение: напрягите мышцы ног, постепенно продвигаясь к шее, после чего расслабьтесь. Этот простой, но эффективный прием поможет вам выйти из состояния ступора.
Правильное дыхание
Если перед началом съемок вы ощущаете панику, которая не дает вам возможности свободно дышать и говорить, выполните несложные дыхательные упражнения Вы отвлечетесь, сможете справиться с тревогой и настроить себя на процесс съемки.
Оптимальный вариант дыхательных упражнений, который позволит избавиться от сильного волнения - “дыхание по квадрату”. Суть его проста: найдите в комнате, в которой находитесь, любой квадратный предмет, будь то картина на стене или зеркало, после чего приступайте:
посмотрите в левый верхний угол выбранного предмета, сделайте вдох и сосчитайте до четырех;
далее переведите взгляд в правый верхний угол и задержите дыхание также считая до четырех;
далее - правый нижний угол и выдох, считая до четырех;
левый нижний угол - задержка дыхания на четыре секунды.
Повторить упражнение рекомендуется минимум десять раз, после чего вы заметите, что волнение и страх исчезают, уступая место спокойствию и уверенности в своих силах.
Изучите текст
Юридическая сфера достаточно сложна, в том числе, с точки зрения пересказа. Если вы боитесь, что нужные слова вылетят из головы во время съемки, заранее выучите текст наизусть. Если сделать это сложно, можно воспользоваться подсказкой. Импровизацию лучше оставить на тот период, когда вы будете чувствовать себя уверенно перед камерой, на первых порах стоит знать материал наизусть.
Не бойтесь ошибок
Не бойтесь совершить ошибку во время съемки. Если это не прямой эфир, видео можно переснять. Кроме того, идеальный текст, озвученный поставленным голосом, вряд ли будет воспринят аудиторией положительно, так как вызовет ассоциации со сводками новостей. Небольшие ошибки и огрехи, напротив, сделают ваш ролик более живым и ярким.
Практика и опыт
Не обязательно снимать видеоролики на юридическую тематику, использовать профессиональные термины и сложные обороты. Чтобы увеличить опыт, начните снимать ролики как можно чаще, но озвучивать в них любые темы. К примеру, расскажите, какие у вас планы на день. Выкладывать на общее обозрение такие ролики, разумеется, не стоит, а вот попрактиковаться с их помощью вполне допустимо.
Установите дедлайн
Если вы хотите как можно скорее стать уверенным в себе блогером, проводите съемку регулярно. Разумеется, если вы больны или заняты важным делом, съемку можно отложить, но давать себе отдых стоит как можно меньше.
Изучите целевую аудиторию
Важно представить, как выглядит ваш типичный зритель. К примеру, если вы юрист по разводам, можно представить аудиторию, состоящую из людей, стремящихся как можно скорее разойтись и разделить имущество. Это позволит вам подобрать оптимальные слова и предложить зрителям варианты действий в той или иной ситуации. Мысленный разговор со зрителем поможет значительно уменьшить страх перед камерой.
Представьте, что вы провалили съемку
Представьте, что вы отсняли материал, который не понравился аудитории. Что будет в этом случае? В самом худшем случае, вы получите пару комментариев с насмешками от неизвестных вам людей. При этом планета не изменит свой ход, а вы не потеряете ровным счетом ничего. Возможно, это поможет вам успокоиться и действовать более уверенно.
Представьте, что вы выполнили свою задачу “на отлично”
Если предыдущий вариант, то есть вероятность провала, пугает вас больше, нежели съемка, попробуйте обратное - представляйте, что ваш ролик получился весьма удачным и завоевал симпатию зрителей.
Заручитесь поддержкой психолога
Если, несмотря на все предпринятые меры, вы продолжаете чувствовать непреодолимый страх перед камерой, стоит обратиться к психологу. Возможно, ваша боязнь - результат каких-либо проблем, выявить которые по силам только специалисту. Беседа с психологом поможет вам взглянуть на ситуацию иначе.
Снимайте ролики, практикуйтесь в этом и, рано или поздно, вы начнете чувствовать себя уверенно и раскованно перед камерой.